12 Dấu hiệu thiếu hụt Collagen và cách bổ sung hiệu quả

Khi bạn bước qua tuổi 25, lượng collagen của bạn bắt đầu giảm mạnh. Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sắc đẹp và sức khỏe, cụ thể là ở chị em phụ nữ là sự thiếu hụt collagen. Vậy biểu hiện thiếu hụt collagen là gì và nên bổ sung như thế nào? Theo link để tìm hiểu về 12 dấu hiệu thiếu hụt collagen và cách bổ sung hiệu quả.

Tầm quan trọng của Collagen đối với cơ thể #

Như chúng ta đã biết, collagen là thành phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể, chiếm 70% trong thành phần của da.

Ý nghĩa của collagen đối với cơ thể

Các sợi collagen có kết cấu rất mảnh, dài và mảnh, chúng đan xen vào nhau tạo thành mạng lưới collagen nâng đỡ bề mặt da.

• Hơn nữa, collagen đóng vai trò quan trọng giúp liên kết các tế bào da đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất của tế bào da, tăng độ đàn hồi cho da, giúp da săn chắc hơn.
• Vì collagen là thành phần chính của da giúp da luôn mịn màng, dẻo dai và săn chắc, đồng thời cũng là yếu tố quan trọng tạo nên vẻ đẹp cho làn da.
• Do đó, nếu lượng collagen trong da giảm dần theo thời gian, cấu trúc da sẽ bị giảm sút, dễ bị tổn thương và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da.
• Những triệu chứng này khác nhau tùy thuộc vào số lượng và chất lượng của các sợi collagen trong da.
• Theo các chuyên gia, lượng collagen trong cơ thể mất đi trung bình từ 1 – 1,5% mỗi năm khiến các dấu hiệu lão hóa nhanh chóng xuất hiện.
• Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng về sự hao hụt collagen bởi đây là quá trình tự nhiên của cơ thể.
• Do đó, nếu muốn đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, bạn chỉ cần bổ sung Collagen để củng cố cấu trúc mạng lưới collagen của da.
• Từ đó sẽ giúp phục hồi làn da tươi trẻ từ bên trong và giúp chị em duy trì tuổi thanh xuân.

Dấu hiệu thiếu hụt collagen #

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu collagen.

1. Da lão hóa #

Collagen chiếm 80% mô liên kết và 25% protein trong cơ thể.

Triệu chứng thiếu collagen

Sau tuổi 25, lượng collagen trong da giảm dần và mất đi khiến da bị lão hóa nhanh chóng. Ngoài ra còn có các tình trạng như khô da, nám, tàn nhang, da chảy xệ, mất độ đàn hồi.Do đó, dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt collagen trong da và cơ thể là làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.

2. Suy giảm nội tiết tố #

Sự hao hụt collagen cũng tác động không nhỏ đến nội tiết tố nữ. Khi lượng collagen suy giảm, nội tiết tố cũng giảm kéo theo đó là các vấn đề liên quan đến da như khiến da mỏng đi, mất đi độ đàn hồi, da mặt trở nên kém sắc và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Thiếu hụt nội tiết tố nữ. Ngoài ra, suy giảm nội tiết tố còn kéo theo các vấn đề khác như khô âm đạo, đau rát, bốc hỏa, đau đầu, kinh nguyệt không đều… ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào kể trên, rất có thể cơ thể bạn đang bị thiếu hụt collagen.

3. Tóc bị yếu #

Collagen có nhiều trong chất sừng của tóc; nó đóng góp các chất dinh dưỡng giúp tóc mềm mại, mượt mà, bóng mượt và khỏe mạnh. Khi lượng collagen trong tóc giảm đi, tóc sẽ trở nên yếu, khô và dễ gãy. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến thẩm mỹ, khiến chị em khó tạo kiểu và làm đẹp cho mái tóc của mình. Khi cơ thể bạn thiếu collagen, đây là một dấu hiệu khá rõ ràng. Để tránh và hạn chế tình trạng này, bạn nên bắt đầu bổ sung collagen từ sớm.

4. Thị lực bị suy giảm #

Collagen được các nhà nghiên cứu phát hiện có nhiều trong giác mạc. Nó hỗ trợ trong việc phát triển thị lực và cải thiện tầm nhìn.

Mất thị lực là dấu hiệu của sự thiếu hụt collagen. Kết quả là khi lượng collagen bị suy giảm, giác mạc hoạt động kém hơn, ảnh hưởng đến thị lực và khiến thủy tinh thể bị mờ. Nó cũng khiến mắt bị khô, mỏi và đau, có thể dẫn đến đục thủy tinh thể. Vì vậy, nếu bạn bị mờ mắt, gần như chắc chắn là do thiếu collagen trong cơ thể.

5. Móng khô giòn #

Collagen có nhiều ở móng tay, móng chân. Chúng giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho móng tay, móng chân khỏe mạnh. Tuy nhiên, sự thiếu hụt collagen trong cơ thể sẽ khiến móng tay, móng chân xấu đi, kho và dễ gãy hơn. Khi móng tay, móng chân của bạn có những biểu hiện như trên là lúc cơ thể cần bổ sung ngay collagen.

6. Dễ mắc các bệnh về răng miệng #

Collagen có nhiều trong nướu răng và nó đóng vai trò như một rào cản chống lại các bệnh răng miệng.

Rất dễ mắc các bệnh về răng miệng.

Do đó, nếu lượng collagen thấp, vi khuẩn xấu sẽ dễ dàng tấn công răng miệng, dẫn đến các bệnh về răng miệng như viêm nướu, sưng nướu, chảy máu nướu, hơi thở có mùi,… Điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng ăn nhai và tiêu hóa của răng. Hơn nữa, nó khiến bạn ngại giao tiếp với những người xung quanh.

7. Xương bị thoái hóa #

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói đến việc bổ sung canxi cho xương để giúp xương chắc khỏe, chống lại các bệnh liên quan đến xương khớp.

Thoái hóa khớp

Tuy nhiên, collagen cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương. Khi xương khớp thiếu collagen sẽ mất đi tính đàn hồi, dẻo dai và khả năng liên kết với nhau. Điều này dễ khiến xương giòn, loãng xương, thoái hóa khớp, xương yếu, ảnh hưởng đến khả năng vận động của cơ thể. Đây là triệu chứng thường gặp ở người lớn tuổi; lượng collagen trong cơ thể suy giảm khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về xương khớp; chuyển động cũng chậm lại.

8. Các vết tổn thương lâu lành #

Hơn nữa, collagen tham gia vào quá trình hình thành và tái tạo tế bào da mới, giúp da phục hồi nhanh chóng sau các vết thương. Kết quả là khi cơ thể thiếu collagen, vết thương sẽ chậm lành hơn, thậm chí để lại sẹo trên da. Điều quan trọng nhất lúc này là bổ sung Collagen bằng cách ăn hoặc uống Collagen để giúp kích thích các tế bào trong cơ thể phát triển và làm lành vết thương nhanh hơn.

9. Huyết áp bất thường #

Khi mức collagen thấp, huyết áp tăng lên. Vì thành mạch máu được cấu tạo từ collagen nên việc giảm lượng collagen khiến cơ thể khó điều hòa lưu lượng máu. Lúc này, bạn sẽ nhận thấy các vấn đề về huyết áp cũng như các triệu chứng như đau tức ngực, mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt. Cách đơn giản nhất để khắc phục và loại bỏ tình trạng này là bổ sung collagen cho cơ thể càng sớm càng tốt.

10. Dễ gặp các vấn đề liên quan đến tim mạch #

Collagen là một trong những thành phần thiết yếu của mạch máu. Kết quả là, khi mức độ collagen thấp, khả năng giãn nở và kéo dài của động mạch bị giảm. Điều này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, cứng khớp, huyết áp cao và hệ thống miễn dịch suy yếu.

11.Đau cơ #

Collagen là một loại protein kết nối các cơ với dây chằng. Kết quả là, khi lượng collagen giảm hoặc trở nên yếu đi, kết nối cấu trúc này sẽ bị ảnh hưởng.

Đau cơ

Do ma sát giữa các mô cơ tăng lên, bạn sẽ cảm thấy cơ bắp đau nhức, mệt mỏi hơn.

12. Các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa #

Theo nghiên cứu, những người mắc bệnh viêm ruột thường có lượng collagen thấp hơn so với dân số chung. Vì các axit amin trong collagen này sẽ hình thành mô liên kết giữa đường ruột và đường tiêu hóa. Khi thiếu chúng sẽ gây ra các triệu chứng tiêu hóa như rối loạn dạ dày, viêm loét đại tràng, hội chứng rò rỉ ruột,… Hơn nữa, Collagen hỗ trợ loại bỏ nhanh chóng và hiệu quả các chất thải và các chất dư thừa ra khỏi cơ thể.

Cách bổ sung Collagen đơn giản mà hiệu quả #

Bốn phương pháp bổ sung collagen sau đây rất đơn giản và hiệu quả.

1. Bổ sung Collagen qua thực phẩm #

Một chế độ ăn uống giàu collagen là chìa khóa để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ. Phương pháp này không chỉ hỗ trợ cung cấp trực tiếp collagen cho da mà còn hỗ trợ cung cấp trực tiếp collagen cho nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Súp lơ, rau cải, rau bina, cà chua, dưa hấu, dâu tây, ớt chuông, kiwi, bơ, tôm, lòng trắng trứng, thịt gà, ngũ cốc… đều là nguồn cung cấp collagen dồi dào.

2. Bằng cách uống #

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm collagen dạng uống. Mỗi loại có đặc điểm, thành phần và chức năng riêng.

Bổ sung collagen qua đường uống

Collagen uống có sẵn ở dạng bột, dạng viên và dạng lỏng. Bạn có thể lựa chọn dựa trên yêu cầu của cơ thể và làn da của mình. Khi đói nên bổ sung trực tiếp collagen cho cơ thể đối với phương pháp này. Đây là thời điểm tốt nhất để bổ sung collagen và giúp cơ thể hấp thụ lượng collagen tối đa.

3. Bằng cách thoa mỹ phẩm #

Với sự phát triển bùng nổ của ngành công nghiệp mỹ phẩm, nhiều sản phẩm chăm sóc da có chứa collagen đã ra đời. Việc đưa collagen vào các sản phẩm chăm sóc da đã giúp chị em tiết kiệm rất nhiều thời gian và công sức, được chị em tin dùng. Phương pháp này sẽ hỗ trợ bổ sung collagen trực tiếp lên bề mặt da cũng như đưa dưỡng chất collagen đến những vùng da đang thiếu hụt.