Mách bạn 8 thực phẩm trắng da hiệu quả

Ăn gì để trắng da là một trong những thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Bởi lẽ, chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong. Dưới đây là 8 thực phẩm trắng da mà SHI Beauty mong muốn chia sẻ với bạn! 

Thực phẩm trắng da

1. Quả dâu tây #

“Nhất dáng, nhì da”, việc có một làn da trắng hồng, mịn màng sẽ giúp bạn tự tin hơn với vẻ ngoài của chính mình. Bên cạnh những biện pháp chăm sóc da bên ngoài, chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học cũng góp phần giúp da khỏe đẹp từ sâu bên trong. 

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong đó, quả dâu tây là “ứng cử viên” sáng giá nhất của danh sách thực phẩm trắng da mà nhiều người yêu thích nhất. 

Ngoài ra, axit alpha-hydroxy được tìm thấy trong dâu tây có tác dụng loại bỏ lớp da chết và kích thích da tăng cường sản xuất collagen. Bên cạnh đó, dâu tây bổ sung hàm lượng vitamin C dồi dào phòng ngừa nhiều căn bệnh về da cũng như những tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Dâu tây có tác dụng loại bỏ lớp da chết và kích thích da tăng cường sản xuất collagen

2. Trứng #

Ăn gì để trắng da hay làm thế nào cho da trắng hồng? Nếu nàng chưa biết đến chế độ ăn giúp trắng da thì trứng là một trong những lựa chọn hoàn hảo. 

Trứng cũng được coi là nguồn cung cấp protein, lipid và axit amin thiết yếu cho da. Bởi đây cũng là thực phẩm có tác dụng giúp làm đẹp da. Có thể lý giải điều này như sau, trong trứng gà có chứa một lượng sắt tương đối lớn. Đây chính là khoáng chất vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng trong máu. 

Một trong những nguyên nhân làm cho khuôn mặt xanh xao, kém sắc là do thiếu hụt sắt. Do đó, việc tăng cường trứng trong chế độ ăn uống sẽ giúp nàng nhanh chóng có làn da tươi sáng và mịn màng. 

Trứng là nguồn cung cấp protein, lipid và axit amin thiết yếu cho da

3. Thực phẩm trắng da – Dứa #

Dứa là một trong các “đáp án” cho câu hỏi “ăn gì để trắng da nhanh nhất?”. Đây là loại quả giàu vitamin C và chất chống oxy hoá có tác dụng chống lại ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, ngăn chặn sự hình thành của mụn trứng cá. 

Có khá nhiều cách để chăm sóc da từ trái dứa như dùng trực tiếp hay kết hợp với các loại trái cây khác để đắp mặt nạ đều đem lại hiệu quả.

Dứa ngăn chặn sự hình thành của mụn trứng cá

4. Chanh #

Sử dụng chanh tươi cũng là cách để chăm sóc da, cho da trắng hồng và khỏe mạnh. Đây là một loại trái cây nằm trong nhóm thực phẩm trắng da có nhiều vitamin C tốt cho da. Bởi lẽ, vitamin C có khả năng ngăn chặn sự xâm nhập của tia UV đối với da. 

Chưa hết, chanh còn chứa các chất chống oxy hoá cũng như vitamin C có lợi trong việc chăm sóc và bảo vệ da. Nàng hãy thực hiện một số thao tác cơ bản như sau: 

• Sử dụng khoảng 3 – 4 quả chanh tươi vắt lấy nước sau đó cho vào đó 2 – 3 giọt nước ấm. 
• Lấy một chiếc bông gòn nhúng vào dung dịch và bôi một lớp nhẹ nhàng lên da. 
• Sau 30 phút rửa mặt lại nước sạch. 
• Thực hiện tương tự mỗi ngày sẽ nhanh chóng có làn da mịn màng và trắng hồng. 

Chanh giúp cho da trắng hồng và khỏe mạnh

5. Cà chua #

Ăn gì để trắng da từ bên trong vẫn là vấn đề nan giải đối với chị em phụ nữ. Trên thực tế, rất nhiều thực phẩm sẵn trong nhà bếp có tác dụng làm đẹp da nhưng lại không được biết đến một cách rộng rãi. 

Vitamin C có trong cà chua có tác dụng tăng độ đàn hồi và săn chắc da nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Bên cạnh đó, loại quả này cũng chứa các vitamin cần thiết đối với cơ thể như B1, B3, B5, B6, B9. 

Chúng có tác dụng tốt đối với sự cân bằng sắc tố da, hạn chế tình trạng da không đều màu, bị nám, sạm. Có hai cách đơn giản nhất để chăm sóc da với cà chua đó là sử dụng trực tiếp hay đắp mặt nạ thường xuyên để giúp làn da mịn màng và tươi sáng. 

Cà chua có tác dụng tăng độ đàn hồi và săn chắc

6. Tỏi #

Ngoài tác dụng tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, tiêu độc và phòng chống ung thư, tỏi chính là đáp án cho thắc mắc “ăn gì để trắng da?”. Vì có chứa allicin nên thực phẩm tỏi có khả năng sát trùng cao, ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật, bảo vệ tế bào da giúp da trắng hồng, mịn màng. 

Chưa kể, thực phẩm trắng da này còn góp phần tái tạo tế bào da mới, tăng bài tiết hormon, đẩy lùi sự lão hoá da. 

Tỏi góp phần tái tạo tế bào da mới

7. Dưa leo #

Mặt nạ dưa leo dường như đã không còn là cách làm đẹp xa lạ với chị em phụ nữ. Đây là thực phẩm cực kỳ giàu độ ẩm và cân bằng độ pH trên da, ngoài ra còn được biết đến như một hoạt chất chống lão hoá cũng như việc làm sáng da một cách tự nhiên. 

Dưa leo giúp cân bằng độ pH trên da

8. Sữa chua #

Nhắc đến thực phẩm giúp da trắng hồng nhất định phải nói đến sữa chua. Ưu điểm lớn nhất của sữa chua đối với việc dưỡng da chính là sự an toàn và lành tính, giảm thiểu khả năng kích ứng da. 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 100g sữa chua có chứa 1mg kẽm. Đây là dưỡng chất có khả năng tẩy da chết, bã nhờn và kích thích sản xuất thêm những tế bào mới. 

Hàm lượng vitamin B cao có trong sữa chua được xem là một loại sữa dưỡng da tự nhiên, giúp da trắng mịn, hồng hào và chống lão hoá. 

Sữa chua giúp kích thích sản xuất thêm những tế bào mới

Bài viết trên đây của SHI Beauty đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc về vấn đề nên lựa chọn thực phẩm trắng da nào hiệu quả. Để đạt được hiệu quả, đừng quên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để chăm sóc da từ sâu bên trong bạn nhé!